Orodha ya maudhui:

Je, Miwani ya Kuchuja-Nuru ya Bluu Inafanya Kazi?
Je, Miwani ya Kuchuja-Nuru ya Bluu Inafanya Kazi?
Anonim

Jozi tatu za glasi, wiki mbili, lengo moja: kujua kama lenzi zinazozuia mwanga wa bluu zinaweza kunifanya nilale na kujisikia vizuri.

Kukiri: Mimi hutumia muda mwingi wa siku yangu nikitazama mistatili inayong'aa. Hata kwenye chapisho kama vile Nje, wafanyikazi wako ndani wakati mwingi, wakiandika na kutelezesha kidole.

Na skrini hizo hutoa urefu wa mawimbi ya bluu ya mwanga. Tunataka mwanga huu wa bluu wakati wa mchana: hutuweka macho na tahadhari. Lakini kukabiliwa nayo kwa muda mrefu, haswa usiku, kumeonyesha kuvuruga na mifumo yetu ya kulala. "Jua linapotua, mwili wetu unatazamia kuwa na giza, ili kujiandaa kwa usingizi," asema Lisa Ostrin, profesa msaidizi katika Chuo cha Optometry cha Chuo Kikuu cha Houston. Mfiduo wa mwanga wa bluu hupunguza uzalishaji wa melatonin, homoni ya usingizi katika mwili wetu. "Huachilia kukiwa na giza na husaidia kuandaa mwili wetu kwa usingizi," asema. "Sasa tunayo taa hii yote ya bandia wakati tunaangalia vifaa vyetu, na inaiambia miili yetu kuwa bado ni mchana na tunapaswa kuwa macho."

Janga hili-wengine wanaweza kusema paranoia-imesababisha tasnia nzima ya kampuni kujaribu kuzuia watumiaji wa skrini kufichuliwa kupita kiasi. Unaweza kupata programu za kompyuta za mezani kama vile F.lux, ambazo hupunguza mwanga wa buluu kutoka kwa kichungi chako kadiri nje inavyozidi kuwa nyeusi, au vifuniko vya skrini halisi, kama vile Purp, vinavyozuia mwanga wa bluu kutoka kwa simu yako mahiri. Kwa wamiliki wa iPhone, kitendakazi kilichojengewa ndani cha mabadiliko ya usiku hupunguza uzalishaji wa kifaa cha mwanga wa bluu.

Kisha kuna kampuni kama Felix Gray, Zenni, na Gunnar, miongoni mwa zingine, ambazo zimetengeneza nguo za macho iliyoundwa kuchuja mwanga wa buluu. Chapa hizo zinasema kwamba teknolojia za lenzi zao-kama polima maalum na suluhu za kuchuja zilizojengwa ndani ya lenzi na mipako yenye rangi inayozuia mwanga wa bluu.

Chapa hizi pia zinadai kuwa miwani yao inapambana na mvutano wa macho ya kidijitali-moja ya athari za kutazama skrini kwa muda mrefu. Dalili ni pamoja na maumivu ya kichwa, macho kavu, na kuwasha kwa ujumla. Jumuiya ya Amerika ya Optometric imeunda ugonjwa huu wa maono ya kompyuta. Lakini Ostrin anapinga kwamba mwanga wa bluu yenyewe huchangia tatizo la macho. Hakuna "ushahidi wa moja kwa moja kwamba mwanga wa bluu kutoka kwa vifaa vya digital husababisha uharibifu kwa macho yako," Ostrin anasema. Bado, kitendo cha kutazama skrini kwa zaidi ya masaa kumi kila siku kilihisi shida kwa njia yoyote niliyoikaribia, na nilitaka kuweka macho yangu kuwa na afya.

Nilivutiwa na na kutilia shaka miwani hii. Nilikuwa nikitafuta suluhu la maumivu ya kichwa ambayo yaliniingia baada ya siku ndefu mbele ya skrini (ambayo kwa kawaida ilinifanya ninywe kahawa zaidi, na kutoa suluhisho la muda hadi sauti ya kafeini ilipoisha) na wasiwasi wa kutazama Netflix. kabla ya kulala nilikuwa nikikaanga macho yangu na kunifanya niwe macho. Kwa hiyo niliamua kupitia jozi tatu kwa matumaini kwamba mtihani wangu ungetoa majibu kwa maswali mawili: Je, macho yangu yatahisi tofauti baada ya kuvaa vivuli? Na wanaweza kunisaidia kupata bora, au angalau zaidi, kulala?

Utafiti

Masomo yanatia matumaini. Mnamo mwaka wa 2017, Ostrin na timu yake waliendesha moja ili kuona ikiwa glasi za kuzuia mwanga wa bluu ziliathiri usingizi. Alikuwa na masomo kuvaa miwani kwa muda wa wiki mbili kutoka kuhusu 8 P. M. mpaka wakaenda kulala. "Tulipima viwango vyao vya melatonin wakati wa usiku na asubuhi, kabla na baada ya kuvaa glasi usiku," Ostrin anasema. Baada ya majuma mawili, yeye na timu yake waligundua kuwa viwango vya melatonin ya wakati wa usiku vya wahusika viliongezeka kwa karibu asilimia 58. "Ambayo ni kubwa," anasema. "Pia tuligundua kuwa masomo yetu, kwa wastani, yalilala kwa dakika 24 za ziada. Kwa kweli, masomo yote-kila moja-walisema walilala bora na waliamka wakiwa wamepumzika zaidi.

Zaidi ya hayo, utafiti wa 2009 katika Chuo Kikuu cha Toledo uligundua kuwa watu wazima ambao walivaa lenzi za amber ambazo zilizuia mwanga wa bluu walikuwa na usingizi bora zaidi wa wiki tatu.

Mtihani

Kwa jaribio langu la wiki mbili, nilijaribu miwani ya kuzuia mwanga ya samawati kutoka kwa chapa tatu nilizotaja hapo awali-Felix Gray, Zenni na Gunnar-na kurekodi jinsi nilivyohisi. (Baada ya kuona matangazo machache ya miwani hii kwenye Instagram, nilifanya utafiti na nikachagua chapa hizi kwa kuwa zilikuwa na maoni mengi chanya ya wateja.) Kwa siku tano za juma, nilivaa miwani ya bluu yenye kuzuia mwanga huku kwenye kompyuta ya ofisi yangu na kisha kutoka 5 PM hadi kulala, ambayo ilikuwa kila nilipohisi usingizi. Nilijaribu kuvaa kila jozi kwa muda sawa kila wiki, na nilibadilisha fremu kila siku. Kwa siku zingine mbili za juma, niliacha miwani na kuzima programu zozote za kupunguza mwanga wa buluu kwenye skrini zangu.

Kampuni hizo tatu hazishiriki ukadiriaji wa kawaida wa kuzuia-mwanga wa samawati, kwa hivyo mtazamo wangu kuhusu ni kiasi gani cha mwanga wa samawati walivyozuia ulipimwa kwa njia mbili: jinsi skrini yangu (katika mwangaza kamili) ilivyokuwa na hisia kwenye macho yangu na viwango vyangu vya nishati baada ya hapo. kipindi cha muda wa kutumia kifaa huku miwani ikiwa imewashwa.

Matokeo

Nikiwa na miwani, niliona tofauti za mara moja: mwanga kutoka kwa skrini yangu haukuonekana kuwa mkali, maumivu ya kichwa yangu yalipungua mara kwa mara, na macho yangu hayakuhisi kupunguzwa mwisho wa siku. Ingawa miwani ilikuwa na viwango tofauti vya kuzuia samawati, niliona mabadiliko makubwa zaidi ya lenzi za Gunnar nyeusi na zenye rangi ya manjano zaidi.

Ilipendekeza: