Jinsi ya Kupata Haraka Wakati Tayari Uko Fit
Jinsi ya Kupata Haraka Wakati Tayari Uko Fit
Anonim

Uchambuzi wa kihistoria wa kasi ya rekodi ya ulimwengu unapendekeza kuwa kushinda wakati wako bora kunaweza kuwa ngumu

Mnamo 1995, Haile Gebrselassie alikuwa kwenye kilele cha mamlaka yake. Nyota huyo wa Ethiopia tayari alikuwa mshikilizi wa rekodi ya dunia zaidi ya mita 5,000 na bingwa wa dunia wa zaidi ya mita 10,000. Kisha, kwenye mkutano wa Hengelo huko Uholanzi, alikata sekunde tisa kutoka kwenye rekodi ya dunia ya mita 10,000, akitumia muda usioeleweka wa 26:43.53. Ilikuwa aina ya utendakazi wa epochal, Beamonesque ambao unatarajia kudumu kwa kizazi au zaidi.

Miaka miwili baadaye, Gebrselassie alikimbia 26:31.32. Na mwaka uliofuata, alikimbia 26:22.75.

Je, wakimbiaji wazoefu ambao tayari wana kasi, walio sawa, na waliofunzwa vizuri hushindaje nyakati zao za awali? Hilo ndilo swali lililoshughulikiwa na utafiti wa hivi karibuni katika Jarida la Kimataifa la Fiziolojia ya Michezo na Utendaji, na mtafiti wa Chuo Kikuu cha Wisconsin-La Crosse Carl Foster na wenzake katika VU-University-Amsterdam na taasisi nyingine kadhaa. Ingawa kuna uwezekano kadhaa wa dhahiri (k.m. kuwa fiti zaidi kwa kufanya mazoezi kwa bidii au nadhifu), Foster na wenzake wanachunguza jukumu la kasi. Kwa uzoefu, je wakimbiaji wanaboreka katika kuboresha jinsi wanavyotumia nguvu zao katika mbio zote?

Huko nyuma mnamo 2014, baadhi ya watafiti hao walifanya uchambuzi wa kihistoria wa maendeleo ya rekodi za maili za ulimwengu za wanaume na wanawake, wakichimba nyakati za paja kwa rekodi za zaidi ya karne moja. Mchoro walioupata ulikuwa mwelekeo unaojulikana kuelekea mizunguko iliyosawazishwa zaidi. Kwa rekodi za wanaume, tofauti za lap-to-lap za rekodi katika miaka ya mapema ya 1900 (zilizoonyeshwa kama mgawo wa tofauti, ambao ni uwiano wa mkengeuko wa kawaida kwa wastani) ulikuwa karibu asilimia 7. Katika karne iliyofuata, tofauti hiyo ilipungua kwa kasi, ikikaribia asilimia 1 kwa rekodi za hivi karibuni.

Hii hapa ni grafu ya jinsi mgawo huo wa tofauti (CV, kwa asilimia) umepungua katika rekodi za ulimwengu za maili za wanaume kwa miaka mingi. (Rekodi ya wanawake, ambayo imefuatiliwa rasmi tu tangu miaka ya 1960, haionyeshi mwelekeo ulio wazi, na tofauti ya kawaida ya asilimia 2 hadi 3. Rekodi ya maili ya Sifan Hassan mapema msimu huu wa joto, na bahasha yangu ya nyuma. makadirio, ilikuwa na mgawo wa tofauti wa karibu asilimia 2.)

Picha
Picha
Picha
Picha
Picha
Picha
Picha
Picha

Siku zote nimefikiria kwamba kujifunza kujisukuma mwenyewe ni sehemu isiyothaminiwa ya mchakato wa mafunzo, zaidi ya vipengele vya kisaikolojia. Kwa waweka rekodi za dunia, kwa upande mwingine, hilo ni dai gumu zaidi kufanya. Waandishi wa utafiti huo wanasema kwamba mtu ambaye tayari ana uwezo wa kuweka rekodi ya ulimwengu hawezi kupata faida kubwa zaidi katika usawa wa kisaikolojia. Pia hakuna uwezekano wa kufikiria ghafla jinsi ya kujaribu zaidi, na uchambuzi mpya unapendekeza kwamba hawaboresha mwendo wao pia.

Badala yake, uboreshaji wa kawaida wa asilimia 0.5 hadi 0.9 unaonekana kama matokeo ya kile watafiti wanaita "vigeu vya muktadha" (hali ya hewa, uso wa wimbo, washindani wengine na kadhalika) au kwa kiwango kidogo cha tofauti za kibaolojia (wakati mwingine unahisi tu. kweli, nzuri sana). Ikiwa ndivyo hivyo, basi ujumbe hapa sio kwamba unahitaji ujuzi wa sanaa ya hila ya kasi kamili. Ni kwamba unahitaji kutoka huko na kukimbia. Kadiri unavyokunja kete, ndivyo uwezekano wako wa kugonga mojawapo ya siku hizo mbili au sita unavyokuwa bora.

Ilipendekeza: