Orodha ya maudhui:

Vidokezo 3 Bora vya Apolo Ohno kwa Wanaoanza Kuvumilia
Vidokezo 3 Bora vya Apolo Ohno kwa Wanaoanza Kuvumilia
Anonim

Aliyekuwa mchezaji wa mbio za kasi Apolo Ohno yuko tayari kwa changamoto mpya. Hapa anatoa ushauri wake kwa wanariadha wengine wanaotaka kukimbia.

Apolo Ohno alijipatia umaarufu katika riadha katika mchezo mfupi wa kuteleza kwa kasi. Katika kipindi cha Olimpiki tatu za msimu wa baridi, alishinda medali nane katika hafla ambazo ziliibuka kwa zaidi ya dakika mbili tu. Kwa hivyo wakati kampeni ya Built With Chocolate milk ilipomwendea kuhusu kushindana katika Mashindano ya Dunia ya Ironman mwaka huu huko Kona, Hawaii, "Kwa kweli ilibidi nifikirie juu yake," Ohno asema. "Ironman sio mojawapo ya changamoto hizo ambapo unaweza kuichukulia kirahisi. Ni ama kweli, unaifanya kweli, au hufanyi kabisa.”

Apollo aliamua kufanya kweli, kwa kweli, akifuata nyayo za mpokeaji wa hadithi pana Hines Ward. Super Bowl MVP hakuwahi kukimbia zaidi ya maili moja moja kwa moja kabla ya kuanza mazoezi ya Ironman mwaka wa 2013, lakini alivuka mstari wa kumaliza wa Kona Oktoba mwaka jana kwa muda wa saa 13 dakika 8 na sekunde 15, na kufanikiwa kuvuka kutoka kwa nyota wa NFL hadi kwa muda mrefu. -mwanariadha wa masafa marefu. "Nimebarikiwa, ninaheshimiwa na ninajivunia kusema mimi ni miongoni mwa jamii ya wastahimilivu," Hines alisema.

Ohno ina faida kidogo juu ya Wadi; aliogelea kwa ushindani hadi alipokuwa na umri wa miaka 12, na kukimbia mbio za NYC Marathon za 2011 kwa saa 3:25:14. Alisema, bado ana safari ndefu Kona. "Nina takriban mwezi mmoja katika mafunzo yangu," Ohno anasema. "Bado ni mpya kwangu, mifumo tofauti ya nishati na aina ya mafunzo."

Ushauri wa Hines kwa Ohno: "Usijali kuhusu kujaribu kushinda wakati wangu, furahiya wakati huo."

Ushauri wa Ohno kwa wanariadha wanaotafuta kuruka kwenye ulimwengu wa uvumilivu: tazama hapa chini.

1. Kumbatia Maumivu

Hata Olympians wanadhani mafunzo ya uvumilivu ni magumu. "Hiyo saga ya kila siku inavaa tu," Ohno anasema. "Inachukua umakini mwingi wa kiakili na wakati kusukuma kuelekea lengo hili." Kwa hivyo fanya uamuzi wa kutoa yote yako. "Yote ni juu ya kiwango cha kujitolea. Ukiamua kufanya jambo, lifanye kwa moyo wote. Sijui ni wakati gani hasa, lakini ninaweza kukuahidi nitakuwa bora zaidi nitakapokuja siku hiyo.”

2. Zingatia Urejeshaji

"Hakikisha unafanya mazoezi kwa bidii," Ohno anasema, "na pia kuzingatia kupona, kwa sababu hiyo ni sehemu kubwa." Ohno hutumia masaji, bafu za barafu, bafu za kulinganisha, kukunja povu, na, kwa kweli, maziwa ya chokoleti, kumsaidia kupona kutoka kwa mazoezi moja na kujiandaa kwa ijayo. "Ikiwa ninaumwa sana, kawaida hiyo ni dalili kwamba sipati aina sahihi ya lishe baada ya mazoezi." Yeye ni mtetezi wa uwiano wa 4: 1 wa maziwa ya chokoleti kwa protini kwa urejeshaji bora wa misuli-na sayansi inaunga mkono chaguo lake kwa wanaume.

3. Jipigie mbio

"Wakati Hines alipoingia kwa mara ya kwanza kufanya Ironman, alikuwa akiuliza ni wakati gani wa kushinda kwa sababu alikuwa anaenda kujaribu kushinda jambo zima," Ohno anasema. "Nadhani aligundua haraka sana kwamba haingefanyika. Ironman kwa kweli ni mtihani wa mapenzi yako mwenyewe na mtihani dhidi yako mwenyewe. Mara nyingi itabidi ujiulize, ‘Ninapaswa kutoa kiasi gani zaidi?’ Si kazi rahisi, kuna nguvu nyingi za kiakili zinazohusika. Kwangu mimi, tayari nimekubaliana na ukweli kwamba sitakuwa katika kundi la juu, na niko sawa na hilo.

Ilipendekeza: