2024 Mwandishi: Graham Miers | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-02-25 16:54
Muziki hunisaidia kufanya mazoezi yangu, na nimesoma kwamba huwasaidia watu kuwa na nguvu zaidi. Lakini je, kuna aina fulani ya muziki ninayopaswa kusikiliza ili kupata nguvu hiyo?
Vunja Britney Spears! Utafiti unapendekeza kufanyia kazi muziki wenye mdundo unaofanana na mwako wako ndio jambo linalokuhimiza zaidi, kupunguza juhudi zako zinazoonekana huku ukiongeza jinsi unavyofanya mazoezi kwa bidii. Kwa wanaotembea, huo huwa ni muziki wenye takriban midundo 120 kwa dakika, huku wakimbiaji wakataka kitu kinachokaribia 180.
Lakini tempo ni sehemu moja tu ya orodha ya kucheza. Utafiti mmoja wa hivi majuzi uligundua kuwa watu hutembea haraka kwa muziki rahisi, hata ikiwa una tempo sawa na nyimbo ngumu zaidi. Kwa maneno mengine, muziki usio na tofauti nyingi katika sauti kubwa na sauti huhamasisha zaidi, labda kwa sababu ni rahisi kuchukua na kukaa na tempo.
Wakizungumza juu ya sauti, watafiti katika Chuo Kikuu cha Plymouth cha Uingereza waligundua kuwa kuipunguza kunaweza pia kuboresha kazi yako, na kukufanya ufanye mazoezi kwa kasi ya juu kuliko vile ungefanya wakati nyimbo zimekataliwa.
Bila shaka, ikiwa unahitaji mapumziko kutoka kwa bendi yako unayoipenda, metronome inayolingana na mwako wako inaweza kuongeza muda wako hadi kuchoka vile vile, na inaweza kukufanya uendeshe kwa ufanisi zaidi, kulingana na utafiti mpya.
Na linapokuja suala la kupona baada ya mazoezi, punguza kasi. Utafiti wa Kihindi uligundua kuwa kusikiliza muziki wa polepole baada ya kufanya mazoezi kutapunguza mapigo yako ya moyo na shinikizo la damu haraka kuliko ukimya, au sauti zako za kawaida za mazoezi.
Je, unahitaji usaidizi wa kutafuta muziki wa mazoezi? Programu nyingi za simu mahiri kama vile Udhibiti wa Cruise: Run, Pace DJ na SynchStep zitalingana na muziki wako.
MSTARI WA CHINI: Piga muziki rahisi, wa kusisimua na tempo inayolingana na mwako.
Ilipendekeza:
Je, Tamasha Zipi Bora za Muziki wa Nje za Majira ya joto Hazijaitwa Bonnaroo?
Sherehe za muziki za nje zinazidi kuwa sehemu ya majira ya kiangazi ya Marekani kama vile michezo ya besiboli, nyama choma nyama na kuumwa na mbu. Kwao, unaweza kufurahia nafasi
Jinsi ya Kuchagua Muziki Bora kwa Mbio Zako Zinazofuata
Kukimbia 5K si kitu kama mbio za marathon. Mpango wako wa mafunzo, gia, na mbinu za siku ya mbio zote zitakuwa tofauti, na wimbo wako wa sauti unapaswa kuwa pia. Kwa
Je, Ni Aina Gani ya Muziki Ninapaswa Kusikiliza Kabla na Wakati wa Mazoezi?
Sauti ya mazoezi inaweza kuwa jambo la kibinafsi sana. Hakika hakuna wimbo kamili wa kusukuma sauti, lakini kuna sayansi nyuma ya kupata manufaa zaidi
Unapenda Kufanya Mazoezi Ukitumia Muziki? Unahitaji Headphone Hizi
Kufanya mazoezi na muziki hufanya mazoezi kuwa bora zaidi. Lakini kushughulika na vichwa vya sauti daima ni mbaya. Kamba zilizochanganyika au vipokea sauti vinavyobanwa kichwani ambavyo havitakaa ndani ni kisumbufu kikubwa. Asante, Earin hatimaye ametatua malalamiko yetu yote makuu
Kifaa Bora cha Muziki Kilicho Tayari Barabarani
Jinsi kifaa sahihi cha kusikiliza kinavyoweza kufanya uendeshaji au safari yako ya ndege kustahimilika zaidi