Ni Muziki Gani Bora wa Mazoezi?
Ni Muziki Gani Bora wa Mazoezi?
Anonim

Muziki hunisaidia kufanya mazoezi yangu, na nimesoma kwamba huwasaidia watu kuwa na nguvu zaidi. Lakini je, kuna aina fulani ya muziki ninayopaswa kusikiliza ili kupata nguvu hiyo?

Vunja Britney Spears! Utafiti unapendekeza kufanyia kazi muziki wenye mdundo unaofanana na mwako wako ndio jambo linalokuhimiza zaidi, kupunguza juhudi zako zinazoonekana huku ukiongeza jinsi unavyofanya mazoezi kwa bidii. Kwa wanaotembea, huo huwa ni muziki wenye takriban midundo 120 kwa dakika, huku wakimbiaji wakataka kitu kinachokaribia 180.

Lakini tempo ni sehemu moja tu ya orodha ya kucheza. Utafiti mmoja wa hivi majuzi uligundua kuwa watu hutembea haraka kwa muziki rahisi, hata ikiwa una tempo sawa na nyimbo ngumu zaidi. Kwa maneno mengine, muziki usio na tofauti nyingi katika sauti kubwa na sauti huhamasisha zaidi, labda kwa sababu ni rahisi kuchukua na kukaa na tempo.

Wakizungumza juu ya sauti, watafiti katika Chuo Kikuu cha Plymouth cha Uingereza waligundua kuwa kuipunguza kunaweza pia kuboresha kazi yako, na kukufanya ufanye mazoezi kwa kasi ya juu kuliko vile ungefanya wakati nyimbo zimekataliwa.

Bila shaka, ikiwa unahitaji mapumziko kutoka kwa bendi yako unayoipenda, metronome inayolingana na mwako wako inaweza kuongeza muda wako hadi kuchoka vile vile, na inaweza kukufanya uendeshe kwa ufanisi zaidi, kulingana na utafiti mpya.

Na linapokuja suala la kupona baada ya mazoezi, punguza kasi. Utafiti wa Kihindi uligundua kuwa kusikiliza muziki wa polepole baada ya kufanya mazoezi kutapunguza mapigo yako ya moyo na shinikizo la damu haraka kuliko ukimya, au sauti zako za kawaida za mazoezi.

Je, unahitaji usaidizi wa kutafuta muziki wa mazoezi? Programu nyingi za simu mahiri kama vile Udhibiti wa Cruise: Run, Pace DJ na SynchStep zitalingana na muziki wako.

MSTARI WA CHINI: Piga muziki rahisi, wa kusisimua na tempo inayolingana na mwako.

Ilipendekeza: